Emoción

La diabetes tipo II  aumenta el riesgo de depresión.

Diabetes tipo II

La diabetes tipo II es una enfermedad crónica que se desarrolla lentamente. La mayoría de las personas que la padecen (un 80%) tienen sobrepeso u obesidad y, a su vez, constituyen un 80%-90% de todos los enfermos de diabetes. Se trata de un trastorno metabólico que produce incrementos anormales de la glucosa en sangre (resistencia a la insulina) y tiene como resultado complicaciones vasculares y nerviosas.

Relación entre diabetes y depresión

Un reciente estudio (meta-análisis) ha encontrado relación entre los enfermos de diabetes tipo II y la incidencia de la depresión. Según esto, los diabéticos de tipo II tienen hasta un 24% más de posibilidades de sufrir depresión.

El meta-análisis se llevó a cabo con revisiones que incluían 172000 personas, entre las que había 48800 diabéticos.

El estudio es el siguiente:

Type 2 diabetes mellitus as a risk factor for the onset of depression: a systematic review and meta-analysis

A. Nouwen & K. Winkley & J. Twisk & C. E. Lloyd & M. Peyrot & K. Ismail & F. Pouwer & for the European Depression in Diabetes (EDID) Research Consortium “

Prevalencia diabetes tipo II
Prevalencia diabetes tipo II en todo el mundo (wikipedia)

La depresión en el diabético está relacionada con peor calidad de vida, peores cuidados personales y riesgo aumentado de complicaciones de la enfermedad. Por ello, ese 24% más de probabilidades de depresión en diabéticos son un factor importante de complicaciones.

Causas: sedentarismo, alimentación y estrés.

Un buen número de factores de estilo de vida son importantes causas en el desarrollo de la diabetes tipo 2: obesidad y sobrepeso, sedentarismo, una dieta pobre y el estrés.

El exceso de grasa corporal está asociado con un 60% de los casos de diabetes tipo II en europeos.

En cuanto a la alimentación, el consumo excesivo de bebidas azucaradas, las grasas saturadas y trans aumentan el riesgo

¿Y el sedentarismo? la falta de ejercicio provoca un 7 % de los casos

Siguiendo con la alimentación, la flora intestinal parece tener una importancia crucial en el desarrollo de la diabetes y de la obesidad. Nuestra salud intestinal afecta directamente a cómo asimila nuestro cuerpo los nutrientes.

Soluciones: ejercicio, comida de verdad y relajación

Siendo las causas las que son, ponerles remedio es sencillo: cambia tu estilo de vida.

El sedentarismo se soluciona con movimiento. Ejercicio de cualquier tipo, la variedad es casi infinita, desde andar hasta practicar cualquier deporte que te guste, pasando por llevar un estilo de vida más activo en general. Anda más, muévete más, evita usar el ascensor, etc.

Los problemas con la alimentación se solucionan comiendo comida de verdad, de la que comían nuestros abuelos pero ¿cómo saber qué comida es sana entre tanta variedad y tanto mensaje? Si damos por hecho que casi todo lo que sale de una fábrica no es sano, lo sano sería aquello que nosotros tenemos que cocinar. Es decir, cocina y comerás más sano. Y evita los dulces.

El estrés se soluciona tomando conciencia, estando presente, meditando, realizando actividades al aire libre. En este sentido, hacer ejercicio puede ayudarte también.

Conclusiones

Sacamos dos conclusiones de este estudio:

  1. Nuestro estilo de vida afecta de manera muy importante en nuestra salud, mucho más de lo que a veces creemos. Moverte poco y comer mal puede llevarte a desarrollar obesidad, y eso a desarrollar diabetes, y eso a que tengas un 24% más de probabilidades de desarrollar depresión.
  2. Cambiarlo está al alcance de nuestra mano. Todos podemos movernos más, comer mejor y estar presentes.

 

Muévete como un humano, come comida de verdad y medita. Por tu salud.

Libera al humano que hay en ti

 

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