Alimentación, Emoción, Movimiento

Cómo adelgazar

¿Perder peso es tu objetivo? ¿quieres adelgazar? ¿te sientes mal con tu físico? ¿te has gastado dinero en pastillas y dietas milagrosas y no te han funcionado?

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¿Te extraña el comienzo de este artículo en EMOVIUM? lo confesamos, era una pequeña trampa, hemos usado los mensajes que usa la industria de la imagen y la “salud” para venderte sus productos.

Ahora si, desde un punto de vista integral (el de EMOVIUM) y coherente con la naturaleza y la evolución del ser humano tenemos que preguntarnos:

¿Para qué quiero adelgazar?

Hazte la pregunta y respóndela con sinceridad, desde dentro.

¿Quieres adelgazar por imagen o por salud?

¿Quieres adelgazar por tu imagen o por la que te imponen desde fuera?

¿Te sientes mal como estás o te sientes mal por no ser como los/las modelos de las revistas de moda y de fitness?

En serio ¿de verdad estás gorda/a o simplemente no encajas en los parámetros de la industria?

No es lo mismo.

No es lo mismo tu salud que tu imagen, no lo es. Es posible estar delgado/a y no estar sano del mismo modo que es posible tener algo de sobrepeso y estarlo, todo depende. Un ligero sobrepeso fruto de una alimentación algo elevada en alimentos de alto valor calórico pero nutritivos es mucho más saludable que un peso normal pero una alimentación basada en comida procesada.

No, no te estamos diciendo que es sano tener sobrepeso, te estamos diciendo que todo depende, y que no te dejes arrastrar por la corriente.

¿Quieres adelgazar por salud? ¿tu peso supone de verdad un problema que te impide realizar con normalidad actividades cotidianas? no te preocupes, puedes cambiarlo, puedes conseguirlo, pero hazlo con cabeza.

Las dietas milagro no existen. Funcionan, si, pues te harán perder más o menos peso, pero a costa de tu salud y de un efecto rebote casi seguro (ganar más peso del perdido).

Los productos milagro tampoco existen. No hay un producto que por si solo te haga perder peso si el resto de tus hábitos alimenticios no son adecuados.

Comida de verdad

Quiero adelgazar ¿cómo lo hago?

Si de verdad quieres perder peso de forma coherente, ya sea por salud o por imagen, las claves para conseguirlo son:

  • Cambia tus hábitos alimenticios
    • Come comida de verdad
    • No compres aquello que sabes que no debes comer
    • Verdura, pescado, huevos, carne, fruta, marisco y frutos secos deben llenar tu nevera
    • Huye de los productos procesados y de los dulces
  • Trabaja tu mente. La parte psicológica es fundamental en este proceso. Allí es donde atacan muchos de los alimentos procesados para hacerte sentir ese deseo irrefenable por la comida. No es culpa tuya, esos “alimentos” están diseñados para conseguir ese efecto.
  • Incluye movimiento en tu vida. Por movimiento puedes entender cualquier deporte, ejercicio, actividad física… ¡haz la guerra al sedentarismo!

No hay más, no existen los milagros. La buena noticia es que con tu voluntad y constancia puedes conseguirlo, no lo dudes, es posible.

¿Vale para todo el mundo?

Por supuesto, comer como un humano es válido para cualquier humano. Sólo ten en cuenta que si tienes algún problema relacionado con la alimentación (resistencia a la insulina, obesidad, adicción severa al azúcar, etc) tal vez deberías ponerte en manos de un nutricionista para que te ayude.

Y recuerda…

come-como-un-humano

Si te ha gustado te agradeceríamos que lo compartas.

Si quieres decirnos algo, estamos en contacto@emovium.es

 

 

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