Alimentación, Movimiento

3 claves sencillas contra el sobrepeso infantil.

En artículos anteriores hemos visto las causas y las consecuencias del sobrepeso y la obesidad infantiles:

Causas

Consecuencias

Pero ¿hay algo que podamos hacer? ¡por supuesto que lo hay! hay 3 cosas, 3 acciones sencillas que pueden cambiar tu vida y la de tus hijos para siempre.

1º El mundo cambia con tu ejemplo

Aquello de “haz lo que yo digo, no lo que yo hago” no funciona, y menos con nuestros hijos.

¿Quieres que coman bien y se muevan más? da ejemplo, come bien y muévete. Cocina con ellos, busca alternativas, cambia tu desayuno, come distinto y diles que si te ayudan a comer mejor. Haz cambios pequeños, poco a poco.

Date un paseo todos los días con ellos, corto, no tiene que ser 1h, mejor 10 minutos que nada. Vete al parque con ellos a saltar bordillos, o bancos, o muros. Trepa a un árbol y ayúdales a trepar también. Iros el fin de semana a pasear por el campo, subid cuestas, bajarlas, mancharos de barro.

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Os lo pasaréis bien, disfrutaréis juntos y ¡mira! tu también cambiarás tu estilo de vida y mejorarás tu salud.

Sencillo.

2º No se come lo que no se tiene

La solución a “es que cuando no me doy cuenta se comen las galletas” es no tener galletas en casa. Quien dice galletas dice cereales, azúcar, bollería, snacks o refrescos.

No lo compres, no lo tengas. Es el modo más sencillo de no ceder a la tentación, ni tus hijos ni tu.

Por ejemplo:

  • Por fruta fresca siempre en un frutero a la vista en la cocina (los plátanos son un excelente recurso).
  • Pon chocolate de + del 70% de cacao donde estaban los bollos.
  • Pon verduras frescas (zanahorias) donde estaban los snacks.
  • Pon cacao puro donde estaba el “cacao” (70% de azúcar y un poco de cacao) del desayuno.
  • Pon miel donde estaba el azúcar. Es azúcar también, pero mucho menos adictivo. Pon también canela ¡es muy dulce!

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Sencillo.

3º Deja que sean niños

¿Recuerdas cuando eras niño/a? ¿qué te gustaba?

Correr, saltar, gatear, mancharte, trepar, subir a ese sitio tan “peligroso”, echar carreras, tirar piedras ¡moverte! te gustaba moverte. Mucho, cuanto más mejor.

Hoy, a nuestro hijos, la sociedad les prohíbe hacer ruido, jugar en los parques con pelotas y jugar en los soportales. Y, nosotros, les prohibimos jugar en casa, romper cosas, hacer el “bruto”.

Les prohibimos ser niños.

Si un niño no juega (la consola y el móvil no valen) y, además, tiene comida de mentira a su alcance, el resultado es el que es: obesidad y sobrepeso infantiles en aumento.

Por eso ¡dejemos a nuestros hijos ser cachorros humanos!

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Sencillo.

No, en realidad no es sencillo.

No es sencillo, tenemos en contra a la sociedad, a los anuncios de la TV dirigidos a los niños, a la industria alimentaria que regala juguetes con la comida de mentira. Tenemos en contra  los impulsos de nuestros hijos. Tenemos en contra nuestros propios deseos de no movernos y de comer esa “comida”.

No es sencillo pero vale la pena.

Nuestra salud y la salud de nuestros hijos están en juego ¿crees que vale la pena? ¡pues empieza ya!

Gracias por llegar hasta aquí.
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